Auf Sylt und Mallorca
Fastenwandern mit Cora
Pfunde verlieren, Ballast loswerden, Kopf freikriegen und endlich bei dir ankommen. Zeit, die Reset-Taste zu drücken!
Ballast abwerfen, Kraft tanken, neu starten.
Fastenurlaub mit Inselkraft auf Sylt und Mallorca
Ob raue Nordsee oder sanfte Mittelmeerbrise: Meine Fastenkurse auf Sylt und Mallorca verbinden bewussten Verzicht mit Bewegung, Natur und Erholung.
Ziel eines Fastenurlaubs ist es, den Körper zu entlasten und zu entgiften, mentale Klarheit und neue Energie zu gewinnen, die Gesundheit nachhaltig zu fördern und mit Leichtigkeit, Lebensfreude und frischem Antrieb zurückzukehren.
Viele Teilnehmer berichten von innerer Ruhe, erholsamem Schlaf, neuem Körpergefühl und dem Wunsch, bewusst weiterzugehen.
Gönne auch du dir diese bewusste Auszeit und buche dir deine Fastenwoche auf Sylt oder Mallorca.
Die wichtigsten Infos auf einen Blick:
🔘 7 Übernachtungen inkl. Fastenverpflegung, Wanderungen, Fachvorträgen, Sport, Erholung & mehr
🔘 Beginn: Samstags, 18:00 Uhr
🔘 Ende: Samstags, 9:00 Uhr
🔘 Fastenarten: Buchingerfasten, Basenfasten
🔘 Unterstützende Umgebung für den Fastenprozess
🔘 Professionelle Fastenbegleitung durch Cora Dittkrist
🔘 Preise pro Woche & Person ab 870 €
🔘 Fastenanbieter: Fasten-Sylt
Warum ist Fasten gesund?
Du entlastest den Körper, stärkst das Immunsystem, und füllst deinen Akku.
Du entfliehst dem Teufelskreis aus Stress, Zucker und Schuldgefühlen.
Du denkst klarer, fühlst dich leichter und wirst innerlich ruhiger.
Willst du ...
- deinem Körper eine Pause gönnen?
- den Zucker loswerden und den Bauch flach kriegen?
- den Stoffwechsel ankurbeln und das Immunsystem stärken?
- Erkrankungen vorbeugen und Allergien lindern?
- bewusst entspannen und bei dir ankommen?
- nicht noch eine Diät machen, sondern Tiefe spüren?
- einen wohltuenden Neustart in der Natur erleben?
- dich in unmittelbarer Strandnähe maximal erholen?
- dich endlich wieder frei und leicht fühlen?
Dann könnte das schon bald deine Zukunft sein
✅ Du wachst auf, bevor der Wecker klingelt. Keine bleierne Müdigkeit, kein Völlegefühl – sondern ein klarer Kopf und echtes „Ich bin bereit für den Tag.“
✅ Du fühlst dich wieder wohl in deiner Haut, bewegst dich mit neuem Elan und schaust stolz in den Spiegel.
✅ Du stehst in der Küche und kochst wieder mit Freude, weil du genau weißt, was dir gerade guttut.
✅ Du kramst dein Lieblingskleid aus dem Schrank – das eine, in dem du dich schön fühlst – und trägst es. Nicht irgendwann. Sondern heute.
✅ Du brauchst keinen Zucker mehr gegen den Stress. Du atmest durch, bist wach, bist klar – und plötzlich ist der Tag wieder deiner.
✅ Und abends? Du schläfst ein. Ohne schlechtes Gewissen. Ohne Gedankenkarussell. Einfach zufrieden.
Moin, ich bin Cora
Deine Fastenleiterin
Seit über 20 Jahren begleite ich mit großer Leidenschaft Menschen beim Fasten. Sei es in Kursen, beim Fastenwandern oder durch Vorträge zu ganzheitlicher Gesundheit.
Dabei erlebe ich täglich aufs Neue, wie kraftvoll bewusste Esspausen wirken: Akute wie chronische Beschwerden lassen nach, überflüssige Pfunde schmelzen und die Teilnehmenden fühlen sich deutlich vitaler, strahlender und jünger.
Erlebe auch du eine erfrischende Fastenzeit, gepaart mit Erholung pur in unmittelbarer Strandnähe.
Fastenarten im Überblick
Du kannst bei mir zwischen 2 liebevoll begleiteten Fastenformen wählen: dem klassischen Buchingerfasten und dem sanften Basenfasten. Beide Methoden regen die Selbstheilungskräfte an.
Buchingerfasten
Beim Buchingerfasten verzichtest du für einige Tage vollständig auf feste Nahrung. Stattdessen gibt es frisch gepresste Säfte, Gemüsebrühe, Wasser und Kräutertees. Bewegung, Ruhe, Leberwickel und gezielte Übungen unterstützen den Reinigungsprozess auf allen Ebenen.
Geeignet für dich, wenn du:
✅ deinen Körper entlasten oder entgiften möchtest
✅ innere Klarheit suchst und dich mental sortieren willst
✅ dich bewusst zurückziehen und zu dir finden willst
✅ das klassische Heilfasten kennenlernen möchtest
Basenfasten
Beim Basenfasten verzichtest du auf alle säurebildenden Lebensmittel und isst ausschließlich basische, pflanzliche Kost. Drei leichte, liebevoll zubereitete Mahlzeiten täglich sorgen für Genuss ohne Völlegefühl. Begleitend unterstützen moderate Bewegung, bewusste Entspannungsphasen und praktische Impulse.
Geeignet für dich, wenn du:
✅ nicht ganz auf Nahrung verzichten willst
✅ dich in deinem Körper wieder wohlfühlen möchtest
✅ Verdauungsbeschwerden hast oder chronisch übermüdet bist
✅ sanft in ein gesünderes Essverhalten einsteigen willst
Ein typischer Fastentag auf Sylt
Stell dir vor: Du öffnest die Tür deines Fastenhauses, atmest tief die frische Nordseeluft ein und machst dich auf den Weg – hinein in ein kleines, romantisches Wäldchen gleich nebenan. Hier beginnt unser gemeinsamer Tag. Inmitten von Vogelstimmen und Morgentau schenken wir unserem Körper genau das, was er braucht: wohltuende Dehnübungen, aktivierende Herz-Kreislauf-Impulse, sanftes Yoga und lösende Faszienübungen. So wird der Körper liebevoll geweckt, das Herz geöffnet und die Energie für den Tag aktiviert.
Zurück im Fastenhaus erwartet dich ein frisch gepresster Obst- oder Gemüsesaft. Während du genießt, erzähle ich dir ein wenig über unsere wunderschöne Insel Sylt: kleine Geschichten, besondere Orte und das, was diesen Ort so einzigartig macht. Im Anschluss stelle ich dir das Tagesprogramm vor. Alles ist klar strukturiert, liebevoll vorbereitet und lässt dir dennoch Raum für dich selbst. Mit Leichtigkeit, Klarheit und einem Gefühl von Vorfreude starten wir in den Tag.
Gemeinsam machen wir uns auf den Weg – mal entlang des traumhaften Strandes, mal durch die sanften Dünen oder auf kleinen Dorftouren durch die Inselorte. Manchmal wird unterwegs geplaudert, manchmal genießen wir einfach die Stille. Der Wind begleitet uns dabei wie ein stiller Freund, der hilft, den Kopf frei zu pusten und die Gedanken ziehen zu lassen. Jede dieser Touren ist wie eine kleine Reise zu dir selbst, getragen von der Weite Sylts und dem Gefühl, ganz im Moment zu sein.
Am Nachmittag ist Zeit für dein individuelles Wohlbefinden. Vielleicht möchtest du deinen Körper bei einer sanften Yoga- oder Dehneinheit noch einmal bewusst wahrnehmen. Oder du entscheidest dich für gezielte Bewegungsübungen nach der Liebscher-&-Bracht-Methode. In meiner Praxis stehen dir außerdem verschiedene Anwendungen offen – von osteopathischen Impulsen über Schmerztherapie bis hin zu entspannenden Schröpfmassagen. Wer tiefer eintauchen möchte, kann zusätzlich eine Vital- und Stoffwechsel-Analyse mit persönlicher Ernährungsberatung nach dem gesund & aktiv-Programm erhalten.
Am Abend kommen wir wieder zusammen und lassen den Tag bei einer frisch gekochten, wohltuenden Gemüsebrühe ausklingen. Ab etwa 18:30 Uhr lade ich dich an vier Abenden pro Woche zu kurzen Impulsvorträgen ein. Von Mindset und Achtsamkeit über Ernährung und Stoffwechsel bis hin zu Faszien, Schmerzfreiheit, Bewegung sowie Leber- und Darmgesundheit. Jeder dieser Abende schenkt dir neue Perspektiven, lebendigen Austausch und Impulse, die weit über den Moment hinauswirken können.
Für unsere Fastenreisen auf Mallorca gelten vergleichbare Tagesstrukturen – ergänzt durch die besonderen Eindrücke der Insel.
Das sagen Teilnehmer meiner Fastenreisen
Seit .... biete ich Fastenwanderungen auf Sylt und Mallorca an.
Mara
★★★★★
Wie neugeboren!
Wir sind eine Mädelsrunde, die sich jedes Jahr eine gemeinsame Auszeit gönnt – bislang meist in Form einer klassischen Wellnesswoche. Dieses Jahr haben wir uns für etwas Neues entschieden: Fasten auf Sylt. Und was sollen wir sagen? Es war einfach fantastisch! Die Gruppe war herzlich und inspirierend, und Cora hat uns mit ihrer Energie, ihrem Fachwissen und ihrer Begeisterung für die Insel und alles rund ums Fasten mitgerissen. Aus 'Hard-Cora' wurde für uns schnell eine echte Herzensbegleiterin. Wir haben direkt fürs nächste Jahr wieder gebucht!
Carolina
★★★★★
Urlaub und Schmerz weg
Ich war mit Cora auf Mallorca zum Fastenwandern – wie jedes Mal eine rundum gelungene Erfahrung! Cora führt die Gruppe mit viel Professionalität und großem Einfühlungsvermögen. Für mich ist diese Auszeit jedes Jahr ein fester Termin, weil meine Entzündungsprobleme nach dem Fasten für Monate verschwinden. Es ist für mich der wirksamste und wohltuendste Urlaub des ganzen Jahres.
Beispiel
★★★★★
Pure Wohlfühlzeit!
Es war meine erste Fastenreise – und ich bin begeistert! Die Kombination aus Wandern, Entschleunigung und Coras liebevoller Begleitung hat mich tief berührt. Ich habe nicht nur Ballast verloren, sondern neue Kraft getankt und freue mich schon auf das nächste Mal!
Impressionen vergangener Fastenreisen
Fasten mit Freude
Anders als oft vermutet, bedeutet Fasten keinen Verzicht im klassischen Sinne, sondern vielmehr eine gezielte Auszeit von der ständigen Nahrungszufuhr. Es ist die freiwillige Entscheidung, für einen begrenzten Zeitraum auf feste Nahrung zu verzichten, um dem Körper die Möglichkeit zu geben, von äußerer auf innere Ernährung umzustellen. In dieser Phase beginnt der Organismus, sich selbst zu regulieren, zu reinigen und neue Energie zu schöpfen. Es ist erstaunlich, wie schnell sich Wohlbefinden, Leichtigkeit und geistige Wachheit einstellen können, wenn der Körper entlastet wird und in seinen natürlichen Rhythmus zurückfindet. Fasten darf sich gut anfühlen! Genau dafür ist mein Angebot gemacht.
Mach mal Esspause!
Der Ratgeber mit Anleitungen und Tipps zum Intervallfasten, zu Yoga, Entspannung sowie natürlicher Ernährung!
Taschenbuch (256 Seiten) – 15. März 2023
Die moderne Lebensweise bringt uns zunehmend aus dem Takt: Dauerstress, Reizüberflutung, ständige Erreichbarkeit. Die Folgen? Erschöpfung, Schlafprobleme, Übergewicht. Erste Warnzeichen bedenklicher Folgeerkrankungen. Auch das Essen läuft nebenbei: zu viel, zu oft, zu unbewusst. Der Rhythmus zwischen Nährstoffaufnahme und Erholung kippt. Zeit für einen Reset! Finde zurück in deinen natürlichen Rhythmus.
Fragen? Hier sind Antworten.
Absolut! Gerade Einsteigerinnen wie du profitieren von der professionellen Begleitung und dem geschützten Rahmen. Du bekommst alles an die Hand, was du brauchst – auch, wenn du noch nie gefastet hast.
Es hilft, wenn du dich ein paar Tage vorher schon leichter ernährst – weniger Fleisch, Alkohol, Kaffee und Zucker. Dadurch fällt deinem Körper der Einstieg leichter. Von uns bekommst du konkrete Tipps und kleine Anleitungen, wie du dich optimal einstimmen kannst. So startest du gut vorbereitet und ohne Stress in deine Fastenwoche.
Ja, solange keine akuten oder schweren Erkrankungen vorliegen. Viele erleben sogar, dass sich Beschwerden wie Verdauungsprobleme, Schlafstörungen, Hautthemen oder Stimmungsschwankungen durch das Fasten bessern. Wichtig ist: Sicherheit geht vor! Wir beraten dich deshalb gern vorab individuell.
Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. At vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum. Stet clita kasd gubergren, no sea takimata sanctus est Lorem ipsum dolor sit amet.
Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. At vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum. Stet clita kasd gubergren, no sea takimata sanctus est Lorem ipsum dolor sit amet.
Fastenkrisen – also Phasen, in denen sich Hunger, Müdigkeit oder emotionale Tiefs zeigen – sind ganz natürliche Reaktionen des Körpers auf die Umstellung. Besonders in den ersten Tagen kann es zu kurzen Durchhängern kommen, wenn der Stoffwechsel auf "innere Ernährung" umschaltet und sich alte Muster verabschieden. Fasten darf fordern, aber es soll nicht überfordern. Deshalb bist du in dieser Zeit professionell begleitet.
Fasten ist nicht geeignet für:
❌ Personen über 63, die zum ersten Mal fasten
❌ Schwangere und Stillende
❌ Menschen mit Essstörungen und Untergewicht
❌ Bei bestimmten chronischen Erkrankungen (nach Rücksprache)
Fasten bedeutet nicht „nichts“. Du bekommst täglich frisch zubereitete Fastenverpflegung – je nach Programm:
Buchinger-Fasten: Du erhältst täglich frisch zubereitete Fastenverpflegung wie Gemüsebrühe, Kräutertee, Wasser und verdünnte Säfte.
Basenfasten: Du genießt leichte, rein basische Kost aus Obst, Gemüse, Kräutern, Nüssen und Samen – frei von Zucker, Kaffee, Fleisch oder Milchprodukten.
Nähere Infos erhältst du über den Fastenanbieter, Fasten-Sylt.
Viel. Die Reise ist bewusst entschleunigt – du hast jeden Tag genug Raum zum Ruhen, Lesen, Alleinsein, Spazieren oder einfach zum Nichtstun. Du darfst dich zurückziehen, wenn dir danach ist.
Wir gehen in der Regel zwischen 8 und 13 Kilometern pro Tag in einem ruhigen, gut machbaren Tempo. Und keine Sorge: Es gibt unterwegs immer Möglichkeiten, auszusteigen oder eine Strecke abzukürzen, wenn es dir einmal zu viel wird.
Bequeme Kleidung, Wanderstöcke, wetterfeste Schuhe, eine Trinkflasche und die Bereitschaft, dir selbst endlich wieder wichtig zu sein. Eine konkrete Packliste bekommst du natürlich vorab.
Nähere Infos erhältst du über den Fastenanbieter, Fasten-Sylt.
Bitte kläre das vorab mit deinem Arzt oder Heilpraktiker. In vielen Fällen ist Fasten auch mit Medikamenten möglich – wir besprechen das individuell vor der Reise.
Genau deshalb. Gerade Frauen wie du, die ständig für andere da sind, brauchen so einen Rückzug. Es ist keine Flucht – sondern der erste Schritt zurück zu dir selbst.
Damit deine neuen Impulse nicht im Alltag verpuffen, gibt es zwei Wege, wie du dranbleiben kannst:
Das 90-Tage-Programm: persönliche Begleitung mit klarer Struktur und individueller Unterstützung.
CORA.to go: alltagstaugliche Produkte für Bewegung, Ernährung und Selbstfürsorge, die dich flexibel im Alltag begleiten.
So entscheidest du selbst, welche Form der Unterstützung am besten zu dir passt.